Erfahrungen mit Sport nach der Geburt

pesti

Hallo,

wer hat erfahrungen mit Sport nach der Geburt?

Habe bis 8 Wochen vor der Geburt Skilanglauf gemacht (bis 2h), 4 Wochen vor der Geburt meiner Kleinen noch Bergtouren und mich bis ein paar Stunden vor einsetzten der Wehen mit Spaziergängen fit gehalten.
Jetzt ist die Kleine gute 3 Wochen alt und mich packt das Bewegungsbedürfniss!!!
Habe bisher meine Beckenbodenübungen täglich gemacht und da Theraband gequält, damit der Rücken wieder fit wird. Ein paar kleinere Spaziergänge hab ich gemacht (bis 30 min). Hab mich gut dabei gefühlt. Der Beckenboden fühlt sich auch gut an, nimmer so schwächlich wie an den ersten Tagen.
(Da hats nach langem Stehen immer so "nach unten gedrückt", das ist jetzt nicht mehr).

Wann habt ihr / kann man mit langen Spaziergängen, Nordic Walking, Radfahren
, laufen, Inline-Skaten beg(o)innen?

Gibts irgendwas zu beachten?

DANKE

Eowyn

Sapzierengehen, Nordic Walking und Radfahren sind alles Sportarten, die durchaus zu empfehlen sind. Fang halt langsam an und steigere dich so wie es dir gut tut. Aber achte auf deinen Körper, er wird dir schon sagen, wann es zu viel ist. Zumindest sind das ja alles Sportarten, die die Gelenke nicht zu sehr belasten.

Mit joggen wäre ich noch vorsichtig. Das geht eben auf die Gelenke und die sind durch die Schwangerschaftshormone noch nicht ganz so belastbar.