Elanee Beckenboden- Trainingshilfen- Set

Einhorn

Kennt ihr das? Hab das heute bei Rossmann gesehen. Brauch es zwar nicht, aber hab im Netz trotzdem mal gelesen. Hört sich nicht verkehrt an.

Anne_Herz

Na da kenne ich mich doch "zufällig" ;-) ziemlich gut aus.

Schau doch mal hier: http://www.babynatur.de/rueckbildung/beckenbodentraining/ Da findest Du die wichtigsten Fragen und Antworten zu den Trainingshilfen.

Prinzipiell sollte man zu den Beckenbodentrainingshilfen wissen, dass sie nicht die gesamte Beckenbodenmuskulatur trainieren. Der Beckenboden besteht aus drei Schichten und die Trainingshilfen trainieren die unteren beiden davon (Schließmuskel und die Schicht, die die Scheide umschließt.)

Die Dritte Schicht kann man dann mit diesen Übungen fördern: http://www.babynatur.de/downloads/uebungsheft_beckenboden-trainingshilfen_elanee.pdf Das Heft liegt den Trainingshilfen auch noch mal bei.

Vor allem zum Einstieg und zur Wahrnehmungsförderung sind die Trainingshilfen ideal. Wenn Frau dann ihren Beckenboden gut spüren und durch das Training besser kontrollieren kann, kann überall Beckenbodentraining gemacht werden auch ohne die Trainingshilfen.

Gut sind die Trainingshilfen auch um mal einen "Status" zu bekommen. D.h. welches Gewicht kann ich halten - wie fit ist mein Beckenboden? Sollte ich weiter trainieren?

Ich würde die Trainingshilfen allerdings nicht als Ersatz für einen Rückbildungskurs empfehlen - eher begleitend und im Anschluß. Denn meist ist es ja so, dass nach dem Kurs nie mehr wieder trainiert wird, weil die Übungen so aufwändig sind. :-(

Die Trainingshilfen benutze ich dann hin und wieder auch mal zum "Auffrischen". Einfach morgens 3 Minuten unter der Dusche.